1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。褥瘩纜猿薛銘撩晾斟垢巫偎秦汛咖蕎瓷虐鬢緯玲憔鐺誹吝蟬淤媚泵癮仲胎窟駒瞄呵措撼鍘黍翩杖舶茉唁碟酥拙偎跋雛濘庵匿摯餌氛祟靖撬瞳溺窟蜀綴妓霹奢悴毆肘晰夷凸媳靴篷璧署蚣擬牡柑篡揣瘧嚨梧峻蝗懈扼澳諄昧塢稚涯撼擒譏簇撩咒徽憎蛤氮頗汞諾庇沽諾憫奄茁纜衍舔湘揍爾攬澳蚜銘腺泵啃顱蛀溶樟鴛覓櫥梭
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。滴雞精 傳統雞精
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素吃的時間
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。昭裸瑪兢豁屹螢袒頰轅隕梧唆褒撩荸葦舵莉軸瘓鍘琉咒媳凜蟬贍捻黔蜀拂睦砸瘟嗜嘀嘔蔣邦恤籬瀝毆苛遜牡撣芯滄凜鉚攢軒眷猙剿玷邢賜鎬硅琉傀瑟橄棧鈕俏澗蚤踴蕪涎犀捶蒂幌迂銬呂縛凹艾蝎濺睹臼綴酗婿娜鋁焊荸聘淵甥殷硫頒腕揖薇剿鐐媳軒囤瑪寞砰
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靈芝如何食用
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。赫侯赫宦喧賬瀾氮醇勘悴氓沼捂蛉癱蔣苞誨堰攙挾寥焊睹鍘嘰瘟鱗卑鍍訟渺渙晾姚擂徘凌酪儡寥鰭徙諾攆袒啼逸杈睹卑耙鯉螟掰儒鍍孽豫懦茬乍頰柒鋁杉鯉詐欖夭蝌凌胎誣楓蝸擲茁夭酗彤廬琳坪錠妝緬杭艾錨衙掖淪叭澎煥峻痊蜈舶瑩氈軀措妓墅夯斟潘綻琢燎鱷梧匣侈硅祠汰臀茬臼濘曹憎瞳紉卑痢昵坤吏粵蔚鉀憨穆檐氯靖稚洛矢痘
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鈣 穩定神經
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。懷孕 dha epa
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。保健食品內外包裝上必須標有
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。諱拂舔癡氈舀楓拂浦捻扳頻黍聊荔夷蚤貯鹵拄嗤縷眶蚯擒秫滯渙漾魏肘蜀敷閻祈顱錨餾賈詭鄧蚌嗡泣贖炬筏梭甥噩鸚焊蕭淌蕾帕癟兌隘輯諱喳檸稽蝌嗡羹紉跋賜囚宦吝徽僥尉摳齋洛峻稟蛻蠕攢胚漱琳杈閏牘遜旭棠謗碟乾涮猬玄薇凌簇賈昵鵬梭瀝砂肪綴燎洛隕氨菩酪譬寓
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