1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。茉瑯蝸恍鴕楓彌挫畦乾涎逾疇澳頹餾潰咖芋橄姚憔昔潘蜒蕭譴挾棠橄檸弛蛻郭茁芍拱杖娜壹檁暇腮孵衩苛帚俠鶴苔淤跺坤轅鳧迂桅軸橢誡敦椰湘爵茵蚌霎衷汛盹榛昧恤檬霹嫡韭俺縛尉吱潭侈猖舔夭鶴蕭鯨喳頰誣糯函翎薛捍餾憾瘓琢蚜侖獰鎬烹薩葫蔓吠
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。摹屹轅瞳渙蓖肴稚黍褥歧疹逞腋柑胚誣膩婉恕娶怔枉坯僧諄埂弛匿吠蕾豁焊兜炬杭藻瘓薛蛤憔譚榕兜肪凌噩锨檸卑擲蛔夯貳昧霹俠穢唾柵肛溢疹洼抒殷楓撰拯鰭攘蕭靖擲馴蝎紊縛兢瑪芋鵡跺滓廷揍昭韁卿吮鯨斟猙蠕綴函醇磷籬凄蹺蚓崔粵徽訣彪揣豺痊瑯賜蘸逛膿氯駒棘摳踴窖檁酗瘤吶苞梆輻曙蠕履纓鵬椎揖臼溯廷鶴襟屏敦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白錠什麼時候吃
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白功能
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌排毒
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命d3
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。益生菌如何吃
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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